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Sommeil et perte de poids : un facteur souvent négligé

Sommeil

Très souvent, les personnes qui veulent perdre du poids suivent des régimes et effectuent des activités sportives. Cependant, elles n’atteignent pas leurs objectifs dans les délais impartis. Le sommeil peut être un point important intervenant dans cette problématique. En fait, le sommeil est un facteur qui joue un grand rôle dans la perte de poids. Mais ce rôle est souvent négligé. Ci-après les explications.

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Quelles sont les conséquences du manque de sommeil ?

En fait, le fait de manquer de sommeil peut avoir de lourdes conséquences sur notre organisme. Outre le fait que le manque de sommeil affaiblit nos organes, cela peut également nous faire grossir.

Il est donc essentiel de réunir toutes les bonnes conditions pour être en forme et perdre du poids. Manquer de sommeil et rester éveillé très tard pour jouer n’est pas bon pour notre bien-être. Nous parlons ici des jeux en tout genre, comme jouer sur Casino777 par exemple.

Vous entraînez-vous et gardez-vous un certain rythme en faisant des activités physiques ? Si oui, manquer de sommeil peut avoir de mauvais impacts sur votre évolution.

En effet, si le manque de sommeil favorise la prise de poids, elle accélère également la perte de masse musculaire.

En plus de cela, à moyen terme, la fatigue commencera de plus en plus à se faire ressentir. Vous pourrez alors avoir un peu de mal à bien récupérer. Vous ne pouvez plus vous donner à 100 % lors de vos activités physiques.

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Quels sont les bons gestes à faire par rapport au sommeil pour perdre du poids ?

Comment gérer ses heures de sommeil ?

Il est donc primordial de garder certaines habitudes par rapport à votre sommeil si vous voulez vraiment perdre du poids.

La toute première chose à faire est de garder exactement 8 heures de sommeil par nuit. Ne pas dormir trop longtemps et ne pas manquer de sommeil : tels sont les principaux objectifs.

Ainsi, 8 heures de sommeil seront suffisantes. Évitez de faire des grasses matinées et privilégiez au contraire les petites siestes de 20 à 30 minutes.

Les repas et le sommeil

Il est tout aussi important de garder une bonne habitude alimentaire pour pouvoir favoriser la perte de poids. Pour ce faire, évitez de manger des repas trop copieux au moins trois heures avant votre coucher. De même pour l’alcool.

En fait, lorsque nous dormons, notre organisme libère une hormone de croissance transformant les aliments que nous mangeons en carburant.

De ce fait, en prenant des repas copieux ou en buvant de l’alcool juste avant de dormir, l’organisme risque gros. Il aura du mal à les digérer et les transformera en graisse.

Les conditions pour une bonne nuit de sommeil

Il a été prouvé que notre corps produit une hormone pour nous aider à mieux dormir. Mais également à brûler des calories lorsque nous dormons dans l’obscurité.

Ainsi, il est primordial de garder votre chambre loin ou exempt de sources de lumière lorsque vous dormez. Si votre chambre est exposée à la lumière naturelle, mettez des rideaux.

Aussi, éteignez toutes les autres sources de lumière présentes dans votre chambre comme les téléphones ou la télévision.

Et enfin, pour bénéficier d’une bonne nuit de sommeil, faites en sorte que la température de votre chambre soit fraîche. Cela favorisera encore plus la perte de poids.

Votre organisme sera alors stimulé à brûler plus d’énergie afin de maintenir votre corps à une certaine température.

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