Nos conseils pour perdre du poids intelligemment

Élimination des toxines du corps

Perdre du poids rapidement, sans s’affamer le long de la journée, c’est possible. Il suffit de réduire l’appétit d’une manière signification et répartir le métabolisme sur une base saine. Voici le programme à suivre :

Couper les glucides et les sucres de votre ration

En élimant les sucres et les féculents de votre régime quotidien, vous réduisez votre appétit. Vous consommez donc moins de calories que d’habitude. Votre corps se nourrira des graisses stockées au lieu de brûler les nouveaux glucides. D’un autre côté, l’absence de glucide dans votre repas diminue votre taux d’insuline. En conséquence, vos reins seront contraints d’évacuer l’excès de sodium et d’eau présent dans votre corps. Ce qui permet de limiter les ballonnements. Votre poids diminuera par la même occasion.

Couper les glucides, conduit à la réduction de la consommation de calorie, sans qu’on sente la faim. En plus, le corps se nourrit automatiquement des graisses. Grâce à cette approche, il est possible de perdre jusqu’à 5 kg en une semaine. L’apport en glucides recommandé dans votre régime amincissant est compris entre 20 et 50 grammes par jour.

Privilégiez les aliments riches en protéines

Comblez le manque de glucide dans votre repas par des aliments protéinés. Optez pour les viandes, les poissons et fruits de mer, ainsi que les œufs. Ce sont les principales sources de protéine qui permettent de métaboliser assez de calories. À titre d’information, les aliments à forte teneur en protéines réduisent la sensation de faim jusqu’à 60 %. Vous consommez donc 400 calories de moins par jour.

Accompagnez votre alimentation d’une source de matières grasses comme l’huile d’olive, de coco ou d’avocat ainsi que le beurre. Non seulement ces produits apportent plus de goût à votre repas, mais il favorise la perte de poids en l’absence des glucides.

Pour compléter votre ration, mangez des légumes à faible teneur en glucides comme le brocoli, le chou-fleur, les épinards, les tomates, le chou frisé, les choux de Bruxelles, la bette à carde, la laitue et le concombre. Tenez-vous-en à la quantité mentionnée dans la première partie.

Pratiquez d’exercices physiques réguliers

activite sportive

Le programme ne nécessite pas d’exercice spécifique. Cependant, il est recommandé d’aller en salle de sport 3 ou 4 fois par semaine. Ne négligez pas l’échauffement et les étirements. Le soulever de poids est un bon moyen de brûler des calories et d’accélérer le métabolisme.

Selon les études sur les régimes à faible teneur en glucides, on peut gagner un peu de muscle en éliminant la graisse corporelle. Dans l’hypothèse où vous n’êtes pas très à l’aise avec la musculation, les exercices de cardio sont de bonnes alternatives. Mettez-vous aux footing, runnings, cordes à sauter, vélos et natations.

Pour éviter de trop fatiguer le corps, vous pouvez lui accorder un « Cheat meal » une fois par semaine, en mangeant plus de glucides. Cela dit, choisissez des sources saines de glucides telles que l’avoine, le riz, le quinoa, les pommes de terre, les patates douces, les fruits, etc.

En résumé, la perte de poids est favorisée par un repas riche en protéines. Les glucides, les boissons sucrées et les jus de fruits sont à proscrire. Pour plus de résultats, buvez du café ou du thé et mangez lentement.

Laissez un commentaire :


Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Les vêtements et enveloppements minceur

Porter une culotte gainante pour avoir un ventre plus plat Le soutien-gorge amincissant Les débardeurs minceur : prix et avis L’enveloppement minceur pour femme L’enveloppement minceur pour homme Acheter un corset minceur pour avoir une silhouette plus fine

Faites du renforcement musculaire avec le toning

Quels exercices faire avec un cerceau ? Trampoline d’intérieur et d’extérieur : le guide d’achat complet Notre avis sur les meilleures plateformes vibrantes et oscillantes Rouleau de massage en mousse : comment le choisir et l’utiliser ?

Les accessoires de fitness et de musculation

Où acheter un masseur anti cellulite efficace ? Protégez vos mains avec des gants de fitness Utilisez un tapis de sol Utilisez la corde à sauter pour maigrir Quelle ceinture abdominale choisir ?

Pratiquer facilement le cardio training

Où acheter un tapis de course pas cher ? Où acheter un rameur pas cher ? Où acheter un stepper pas cher ? Faites du step pour travailler vos muscles fessiers Comparatif des meilleurs vélos spinning Les meilleurs vélos d’appartement pas chers Quels sont les meilleurs vélos elliptiques ?
Adoptez les médecines douces pour perdre du poids
Perdre ses poignées d’amour avec la Cryolipolyse Coolsculpting
air bike perdre du ventre
3 modèles d’Air Bike pour perdre du ventre
huiles poisson omega 3
Huile de poisson : le guide complet, ses bienfaits et Top 5