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Le jeûne intermittent pour perdre du poids : quelles sont les conséquences pour la santé ?

Depuis que la mode est symbolisée par les femmes minces à la silhouette parfaite, perdre du poids est devenu une obsession chez de plus en plus de personnes, homme, femme, jeune ou adulte. Certaines vont même jusqu’à cesser de s’alimenter pendant une période déterminée, dans l’espoir d’éliminer les graisses indésirables sur le ventre, les bras, les cuisses, voire même les trois. On appelle cette pratique le «  jeûne intermittent ». En quoi est-ce que cela consiste ? Y a-t-il des risques pour la santé ? Toutes les réponses dans notre billet !

Jeûne intermittent : se nourrir périodiquement pour maigrir

Comme son nom l’indique, le jeûne intermittent ou jeûne alterné consiste à se priver de nourriture pendant quelques jours, voire quelques semaines, puis de s’alimenter normalement. Dans certains cas, il désigne le régime alimentaire de personnes qui ont été contraintes par leur médecin de se dispenser périodiquement de certains aliments ou produits en particulier.

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Dans tous les cas, il faut savoir que cette pratique est généralement à but amincissant, thérapeutique, ou bien dans le cadre d’un traitement. Aujourd’hui, ils/elles sont de plus en plus nombreux(ses) à pratiquer le jeûne intermittent dans le but de perdre du poids. Le problème c’est que cette technique n’est pas sans risque pour la santé.

Jeûne alterné : des effets secondaires indésirables

Au fait, le principal danger du jeûne alterné c’est l’ignorance : car pratiquer n’importe comment, notamment de façon discontinue, il peut en effet engendrer des conséquences vraiment néfastes pour la santé. Par exemple, la privation d’aliments engendre généralement la déshydratation, mais aussi des migraines, des troubles visuels et la somnolence.

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Mais cela pourrait également entraîner la baisse du niveau d’insuline dans le sang, ce qui est très mauvais pour le rythme et la santé cardiaque. Mais encore, le jeûne intermittent pourrait aussi être la cause d’une carence en vitamines B et C. Résultat, le sang ne peut plus transporter correctement l’oxygène à travers l’organisme, ce qui nuit invariablement à la santé et au bon fonctionnement de ce dernier.

Une technique efficace et bénéfique pour la santé, mais… 

Pratiqué à bon escient, le jeûne intermittent s’avère vraiment très bénéfique pour la santé ! Non seulement, cette technique permettra de perdre du poids, mais elle peut également apporter de nombreux avantages pour l’organisme en général. Il faut en effet savoir que jeûner lui offre notamment l’occasion de se reposer et se purifier en même temps. Cela aide également à mieux contrôle la digestion ainsi que l’énergie du corps.

Et pour ceux et celles qui souhaitent maigrir, le jeûne alterné permet de travailler sa maîtrise de soi en ce qui concerne les gourmandises et grignotages. Cette pratique aide ainsi à améliorer son comportement alimentaire.

Consulter un spécialiste avant de tenter cette technique minceur

Au fait, le principal danger du jeûne alterné c’est le fait de le pratiquer sans aucune directive. Il faut en effet savoir que le corps de chaque individu réagit différemment à la privation de nourriture : si certains vont vraiment perdre du poids sans problème, d’autres pourraient en effet tomber très malades, voire même mourir.

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Il est donc important de consulter un spécialiste avant de se laisser tenter par cette solution minceur. Ce dernier commence toujours par évaluer l’organisme ainsi que l’état de santé du patient, avant de lui recommander tel ou tel régime. Cela lui permet également d’établir un programme personnalisé et donc adapté aux besoins de chaque individu, réduisant ainsi les risques pour la santé !

Pour conclure, la décision de se lancer dans ce type de régime ne doit surtout pas être prise à la légère ! Les inconvénients et risques pour la santé sont vraiment trop nombreux et dangereux pour adopter le jeûne intermittent sans directives claires et adéquates. L’idéal est donc de demander conseils à une personne compétente et le pratiquer sous sa surveillance.

 

Luna

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