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7 astuces pour perdre du ventre et gagner du muscle

Avoir un ventre plat est le rêve de nombreuses personnes. Éliminer les bourrelets disgracieux pour laisser sa place à des muscles va demander quelques efforts. Des conseils précieux peuvent faire la différence car ils vont permettre de mieux traiter son ventre et parvenir à le redessiner.

Contrôler son alimentation

Contrôler son alimentation

Prendre de la masse musculaire permet de tonifier son ventre. Pourtant, pour qu’il soit plus plat, il n’est pas question de simplement augmenter le nombre de calories. Limiter les graisses est impératif pour gommer les centimètres superflus et perdre du ventre. Mettre l’accent sur les protéines avec corpsparfait.org permet de davantage se concentrer sur ses muscles et de les développer facilement.

Augmenter sa consommation de protéines

Dans le cadre d’une perte de ventre et pour gagner du muscle, simplement baisser le nombre de calories n’est pas la meilleure solution. Il est préférable de privilégier un régime hyperprotéiné qui va augmenter la part de protéines. Cette action va permettre aux muscles de disposer des éléments essentiels pour se développer. Le ventre rebondi va faire place à de beaux abdominaux bien dessinés.

Réaliser des exercices ciblés

Les 7 exercices simples présentés dans cette vidéo permettent de se concentrer sur la sangle abdominale et de la renforcer. Grâce à une simple chaise, les abdominaux droits et obliques vont pouvoir être travaillés. Les rotations et les sollicitations successives vont permette de perdre du ventre facilement et de gagner du muscle. Les inclinaisons vers l’avant, le travail sur les jambes et les genoux sont la clé pour des abdominaux en béton et un ventre plat.

Suivre un entraînement intensif

Suivre un entraînement intensif

Pour développer les muscles du ventre, un programme intensif doit être mis au point. Dans une salle de sport, un coach va pouvoir guider vers les meilleurs exercices. Réalisés avec une intensité importante, ils vont réussir à solliciter les muscles en profondeur. Pour une action efficace, une phase de récupération devra être observée après ces entraînements.

Se fixer de nouveaux objectifs

Parmi les 10 conseils pertinents d’Hugo Girard, gagner du muscle demande de réaliser un travail progressif. Si une série d’abdominaux se fera avec difficulté au début, il est essentiel de repousser ses limites par la suite. Passer à deux ou trois séries permettra de faire rapidement fondre les centimètres disgracieux sur le ventre.

Privilégier les glucides complexes

Privilégier les glucides complexes pour perdre du ventre

Pour perdre du ventre, il faudra éliminer les sucres rapides qui apportent peu à l’organisme. Au contraire, les glucides complexes apportent une énergie intéressante pour ses séances de sport. Des aliments comme le riz, l’avoine, les lentilles et légumineuses en général apportent énormément. Faire le plein de vitamines et de bons glucides permet de faire une véritable démarche globale pour son ventre.

Éliminer les aliments difficiles à digérer

Lorsque des aliments demandent beaucoup de travail au moment de la digestion, les ballonnements vont apparaître. Pour éviter ce phénomène, il est conseillé d’éviter les plats trop riches en graisses et en sucres. Certains fruits et légumes demandent également trop d’efforts et seront donc à éliminer.

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