9 aliments à éviter pour avoir un ventre plat

Pour mieux passer le test du maillot de bain, le ventre plat ou légèrement gonflé est un must. Les exercices peuvent faire des miracles, en particulier les abdominaux, mais ils ne suffisent pas parfois à eux-mêmes.

Les “pièges” sont souvent cachés dans les aliments et, en particulier, dans certains cas, nous ne doutons pas habituellement des jus et des smoothies emballés et des aliments diététiques.

Voici 9 aliments et boissons à éviter pour avoir un ventre à la plage !

Le fromage

Le fromage

Certaines études ont révélé qu’un régime riche en triglycérides à longue chaîne présents dans les produits laitiers augmente la graisse abdominale en général.

Il est vrai que le fromage est riche en matières grasses et en calories, un bon compromis consiste donc à choisir des fromages à faible teneur en matière grasse, tels que la ricotta et le fromage cottage, et surtout à manger de petites portions.

Les boissons pétillantes

Les boissons pétillantes

Les boissons gazeuses sont généralement édulcorées avec des sucres artificiels tels que le fructose.

Cependant, la consommation de grandes quantités de fructose entraîne une augmentation de la graisse intra-abdominale.

Par conséquent, il est préférable d’éviter complètement les boissons sucrées au profit des eaux infusées de fruits. Ils sont beaucoup plus hydratants et tout aussi délicieux.

La viande

La viande

La viande fournit au corps de grandes quantités de protéines pour maintenir les niveaux d’énergie et favoriser le renouvellement des cellules musculaires.

Mais pas tous, car par exemple, les viandes transformées telles que la charcuterie sont riches en graisses saturées.

Mieux vaut opter pour des protéines végétales ou des viandes maigres comme le poulet et le poisson grillés pour satisfaire le quota journalier.

L’alcool

L'alcool

Apéritif et happy hour ? Oui, mais avec modération. Selon une étude scientifique, la façon de boire importe autant que le choix de boire de l’alcool.

Si vous buvez plus d’un verre, vous développez plus de ventre que ceux qui boivent de petites quantités d’alcool plus régulièrement.

Les experts recommandent de boire un verre de vin rouge tous les soirs au dîner. Il est bon pour le système cardiovasculaire et fournit au corps de puissants antioxydants.

Les jus et smoothies

Les jus et smoothies

Tout comme les boissons gazeuses, la plupart des jus de fruits achetés contiennent des additifs, des édulcorants et du fructose. Il en va de même pour les smoothies, toujours achetés.

Mieux vaut faire des jus et des smoothies à la maison, avec des ingrédients frais et sains : votre taille en profitera.

Le pain

manger du pain

Les glucides raffinés comme le pain sont un autre aliment qui devrait être limité dans une alimentation saine.

Une étude a révélé que les régimes glucidiques favorisent l’inflammation et la prise de poids. Cela ne veut pas dire que le pain est toujours interdit, mais qu’il vaudrait mieux choisir des grains entiers, qui ont une plus grande valeur nutritive et qui font se sentir rassasiés plus longtemps.

Les aliments diététiques

Les aliments diététiques

Certains repas diététiques et boissons frappées emballés et vendus peuvent être faibles en calories et en matières grasses, mais ils sont généralement extrêmement riches en sodium et en agents de conservation.

Mieux vaut ne pas se laisser abuser par les barres diététiques hypocaloriques et préférez une collation avec des aliments riches en vitamines et en minéraux.

Ils assouvissent plus longtemps et les cheveux, la peau et l’humeur sont améliorés.

Le sel

Le sel

Bien que le sel ne contribue pas directement à ajouter de la graisse au ventre, il peut provoquer un gonflement.

Mieux vaut minimiser la quantité de sel en la remplaçant par des herbes fraîches et des épices telles que le gingembre, le basilic et le curcuma.

L’huile et les condiments

L'huile et les condiments

 

Suivre un régime méditerranéen riche en aliments maigres et en antioxydants comme l’huile d’olive, les légumes à feuilles vertes et le poisson peut faire des merveilles pour l’esprit et le corps.

Les vinaigrettes à salade faibles en gras ou non-grasses remplacent les graisses monoinsaturées saines par des additifs et des produits chimiques.

Mieux vaut créer votre propre condiment. Il suffit de combiner l’huile d’olive avec du citron et du vin rouge ou du vinaigre balsamique.

Laissez un commentaire :


Do NOT follow this link or you will be banned from the site!

Les vêtements et enveloppements minceur

Porter une culotte gainante pour avoir un ventre plus plat Le soutien-gorge amincissant Les débardeurs minceur : prix et avis L’enveloppement minceur pour femme L’enveloppement minceur pour homme Acheter un corset minceur pour avoir une silhouette plus fine

Faites du renforcement musculaire avec le toning

Quels exercices faire avec un cerceau ? Trampoline d’intérieur et d’extérieur : le guide d’achat complet Notre avis sur les meilleures plateformes vibrantes et oscillantes Rouleau de massage en mousse : comment le choisir et l’utiliser ?

Les accessoires de fitness et de musculation

Où acheter un masseur anti cellulite efficace ? Protégez vos mains avec des gants de fitness Utilisez un tapis de sol Utilisez la corde à sauter pour maigrir Quelle ceinture abdominale choisir ?

Pratiquer facilement le cardio training

Où acheter un tapis de course pas cher? Où acheter un rameur pas cher ? Où acheter un stepper pas cher ? Faites du step pour travailler vos muscles fessiers Comparatif des meilleurs vélos spinning Les meilleurs vélos d’appartement pas chers Quels sont les meilleurs vélos elliptiques ?
huiles poisson omega 3
Huile de poisson : le guide complet, ses bienfaits et Top 5
Élimination des toxines du corps
Nos conseils pour perdre du poids intelligemment
Quand et comment se peser pour mincir efficacement ?
Les 7 étapes essentielles pour perdre du poids durablement