Le rameur pour perdre du ventre

    L’utilisation des appareils de fitness est actuellement monnaie courante, voire incontournable, pour faire travailler son corps dans le but de perdre du poids. Pour ce qui est du ventre, certaines personnes utilisent le rameur pour éliminer la graisse abdominale et se sculpter des tablettes de chocolat. Bonne idée ou perte de temps ? Les réponses dans notre billet.

    Qu’est-ce qu’un rameur ?

    Le rameur est un appareil de fitness dont les exercices consistent à reproduire parfaitement les mouvements de l’aviron. Il est d’ailleurs connu sous le nom d’« aviron indoor » qui veut dire aviron d’intérieur. C’est un appareil de cardio-training qui permet de faire travailler plusieurs parties du corps, dont les bras, les épaules, les jambes, le dos, la ceinture abdominale…

    1 rameur

    Considéré comme l’un des meilleurs équipements de cardio-training, le rameur offre la possibilité de réaliser des séances de fitness quasi-complètes. Il permet non seulement de travailler les muscles, mais aussi de développer son endurance cardio-vasculaire. Mieux encore, il permet également de dépenser jusqu’à plus de 600 calories en seulement une heure.

    Le rameur pour perdre du ventre 

    Bien qu’ils fassent travailler jusqu’à 80 % des muscles du corps, les exercices de rameur sollicitent surtout ceux de la ceinture abdominale. L’utilisation de cet équipement de fitness est donc parfaite pour brûler les graisses au niveau du ventre.

    2 rameur

    Il combine avec brio les actions du cardio-training avec l’augmentation du métabolisme : le premier brûle les graisses pendant l’entraînement et quelques heures après. Le second continue ensuite le travail en brûlant les graisses pendant la période où votre corps se repose.

    Conseils pour des résultats concrets et rapides

    Si le rameur est efficace pour perdre du ventre, il ne peut cependant agir que si vous l’utilisez correctement. Ainsi, sachez que vous ne pourrez profiter de ses bénéfices si vous l’utilisez moins de 5 minutes. C’est parce qu’avant ce laps de temps, le corps n’utilise pas encore le surplus de graisse comme source d’énergie.

    3 rameur

    Il faut également adopter les bonnes positions durant les exercices. Donnez des coups de rame en vous penchant vers l’avant puis vers l’arrière, mais sans exagération. Ensuite à la fin de chaque mouvement de traction, il faut garder les bras à la hauteur du buste. Enfin, il est conseillé de maintenir les coudes bien serrés pendant les coups de rame.

    Quel rameur choisir ?

    On distingue 3 types de rameur : les rameurs à tirage central, les rameurs scandinaves et les rameurs latins.

    • Comme son nom l’indique, le rameur à tirage central se caractérise par un seul et long manche central. Pour réaliser des mouvements de traction, il faut empoigner le manche avec les deux mains et tirer en arrière puis en avant et ainsi de suite.

    Ce modèle permet des mouvements uniformes, car la tension est équitablement répartie entre les muscles du bras et des autres parties de votre corps. Non seulement les muscles sont tonifiés, mais l’endurance et le cardio-training sont également excellents.

    4 rameur

    • Le rameur scandinave ou rameur à double tirage se caractérise, quant à lui, par une structure double rames, situé chacun de part et autre de l’appareil. Ce modèle permet ainsi de reproduire exactement les mouvements de l’aviron.

    5 rameur scandinave

    Les mouvements de traction sont beaucoup plus amples et fluides comparé au rameur à tirage central. Cet appareil de fitness permet surtout de travailler les muscles.

    • Enfin nous avons le rameur latin qui entre aussi dans la catégorie « double tirage », mais en plus élaboré. Il permet de réaliser des mouvements de traction croisés, contrairement au modèle scandinave qui se contente de simples mouvements d’avant en arrière.

    6 rameur

    De plus, il n’y a pas que les mains, les bras et les épaules qui sont sollicités avec ce type de rameur, les jambes aussi le sont. Les exercices sont donc plus complets et éprouvants.

    Peu importe le modèle choisi, ces 3 types de rameur sont efficaces pour perdre du ventre. Après, il s’agit de choisir en fonction de son budget.

    Si vous souhaitez vous exercer avec un appareil vraiment performant, le rameur Concept2 Modèle D est la véritable crème des avirons indoor. Les commentaires sont majoritairement positifs à son égard. Tous ceux qui ont déjà utilisé cet équipement de fitness s’accordent à dire que c’est l’un des meilleurs rameurs du marché.

    Néanmoins, il existe aussi plusieurs autres modèles d’autres marques qui sont tout aussi performants : nous avons par exemple les rameurs WaterRower, le Spirit Fitness R800, les modèles petits budgets de la marque Kettler… et bien d’autres encore ! N’hésitez pas à prendre le temps de bien vous renseigner et consulter les avis des consommateurs et sites spécialisés avant de choisir.

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