Homme : la musculation pour perdre du ventre

    Passé la trentaine, il arrive que certains hommes développent de la bedaine. Pour s’en débarrasser, plusieurs solutions sont possibles. Nous avons notamment la musculation qui permet non seulement de perdre du ventre, mais aussi de sculpter des abdominaux qui sont considérés comme très sexy. Mais comment les exercices de musculation peuvent-ils aider à perdre du ventre ? Quels exercices faut-il pratiquer ? On vous dit tout.

    Musculation, un allié redoutable pour perdre du gras

    La musculation est souvent considérée comme un moyen rapide d’éliminer la graisse au niveau du ventre. C’est parce qu’elle permet de bruler les calories non seulement durant les exercices, mais aussi après. Pendant plusieurs jours, le corps entre en effet dans une phase de « reconstruction » qui consiste à produire des fibres musculaires pour renforcer celles qui ont été sollicitées pendant l’entrainement. Or durant cette phase, le corps consomme également beaucoup de calories. Résultat : la graisse est éliminée beaucoup plus vite.

    Le top des exercices muscu pour perdre du ventre  

    Souvent, musculation et ventre plat sont associés aux abdominaux. C’est normal, étant donné que ce type d’exercice de muscu permet de travailler l’ensemble de la sangle abdominale. Il permet ainsi de perdre rapidement le gras au niveau du ventre. Pour plus d’efficacité, il faut compléter vos séries d’abdos par les exercices suivants : le squat, les tractions, le soulevé de terre ou encore le développé couché.

    Si vous êtes vraiment motivé à 100 %, le Full Body est un programme d’exercice de musculation qui consiste à travailler tout l’ensemble du corps en une seule séance. Non seulement vous pourrez sculpter vos abdos, mais aussi vos bras, vos cuisses, votre fessier… Si vous débutez en muscu, il est préférable de commencer vos entrainements sous la surveillance d’un coach. Ce dernier pourra vous conseiller sur la meilleure marche à suivre.

    Accompagner les exercices avec une alimentation équilibrée

    La musculation à elle seule ne peut suffire à éliminer le gras au niveau de votre ventre. Pour des résultats concrets et rapides, il est impératif de compléter vos exercices par une alimentation à la fois saine et équilibrée.

    À chaque repas, qui sera au nombre de 4 par jour, il faudra surtout faire le plein de protéines. Attention, cela ne veut pas dire que vous allez devoir vous goinfrer de poissons : rappelez-vous, votre objectif est de sculpter votre ventre et non de vous transformer en bodybuilder. Vous devrez ainsi réduire vos portions et bien équilibrer ce qu’il y a dans votre assiette. Veillez à réduire vos apports en glucide en mangeant moins de féculents (pâtes…), de légumineuses (lentilles), mais surtout de gâteaux, chips et autres aliments industriels.

    Les fausses bonnes idées pour perdre rapidement du ventre

    récuperation

    S’entrainer pendant des heures n’est pas la solution pour perdre rapidement du ventre. La musculation ne peut marcher que si vous donnez le temps à votre corps de bien récupérer entre chaque séance. Voilà pourquoi il est conseillé de ne s’entrainer que 2 ou 3 fois par semaine, et jamais au-delà d’une heure. Dépassé ce délai, le taux de testostérone dans votre corps va vite retomber. Votre santé pourrait alors sérieusement en pâtir si vous persistez encore votre entrainement.

    Leave a comment:


    Anastore : notre avis sur leurs produits minceur

    Utiliser le thé vert pour maigrir Precursor TSH Nopal : notre avis sur ce produit minceur Où acheter du konjac pas cher ? Acheter de la garcinia cambogia Améliorer son transit intestinal rapidement avec les ferments lactiques Chitosan : un produit minceur éliminant les kilos en surplus Capsimax : prix et avis Svetol : découvrez tous les bienfaits du café vert et du thé vert Action Bitter Plants

    Ortte: spécialiste du thé minceur et détox

    Le thé détox pour purifier son corps Le thé minceur pour avoir un ventre plat

    Weight World : Notre avis pour faciliter vos achats

    Les crèmes et gels amincissants Les meilleurs thés minceur et thés détox Les patchs minceurs efficaces Utiliser les superfruits pour mincir efficacement

    Evolution Slimming : des produits minceur qui marchent

    Notre avis sur le patch minceur SlimKick Liquid Diet Drops SlimKick Chilli Pepper Racine de yacon : un complément naturel et efficace pour couper la faim Acheter Forskolin 125 Glucomannan Plus : notre avis KetoneBalance Duo : un produit minceur efficace Brazilian Fat Burner DetoxPlus : détox du colon EvoShake Meal Replacement : un substitut de repas hyperprotéiné HydroSlim Thermogenic Matrix pour booster vos capacités EvoTea: le thé vert détox pour perdre du poids Le grain de café vert : un produit extra minceur Notre avis sur le bruleur de graisse Hiprolean X-S Le Raspberry Ketone Pure Le Raspberry Ketone Plus Citritherm: un brûleur de graisse puissant

    Les vêtements et enveloppements minceur

    Porter une culotte gainante pour avoir un ventre plus plat Le soutien-gorge amincissant Les débardeurs minceur : prix et avis L’enveloppement minceur pour femme L’enveloppement minceur pour homme Acheter un corset minceur pour avoir une silhouette plus fine

    Faites du renforcement musculaire avec le toning

    Quels exercices faire avec un cerceau ? Quel trampoline choisir ? Notre avis sur les meilleures plateformes vibrantes et oscillantes Rouleau de massage en mousse : comment le choisir et l’utiliser ?

    Les accessoires de fitness et de musculation

    Où acheter un masseur anti cellulite efficace ? Protégez vos mains avec des gants de fitness Utilisez un tapis de sol Utilisez la corde à sauter pour maigrir Quelle ceinture abdominale choisir ?

    Pratiquer facilement le cardio training

    Où acheter un tapis de course pas cher? Où acheter un rameur pas cher ? Où acheter un stepper pas cher ? Faites du step pour travailler vos muscles fessiers Comparatif des meilleurs vélos spinning Les meilleurs vélos d’appartement pas chers Quels sont les meilleurs vélos elliptiques ?
    the vert
    Boire du thé vert pour perdre du ventre
    Homme : la musculation pour perdre du ventre
    Découvrez PullUp Fitness : la nouvelle barre de traction démontable
    La ceinture de sudation pour affiner sa silhouette